当大地开始颤抖，时间仿佛凝固，我们面对的可能是地震这样的自然灾害。如何在这紧急关头保护自己和他人的安全，是每个人都应该了解的知识。以下是根据央视科普直播整理的地震避险全攻略，帮助你从容应对地震来临的时刻。
一、地震来临前的准备
1. 学习地震知识
首先，我们需要了解地震的基本知识。地震是地壳快速释放能量过程中造成的振动，期间可能伴随有岩石破裂、错动等现象。通过学习地震知识，我们可以更好地理解地震，并在地震来临时做出正确的反应。
2. 制定家庭预案
家庭预案是地震来临前的重要准备工作。家庭成员应该一起讨论并制定出一份应急预案，包括地震发生时的逃生路线、避难场所、紧急联络方式等。
3. 准备应急物资
地震来临时，可能会有长时间的断电和通信中断。因此，家中应备有应急物资，如手电筒、备用电池、哨子、应急食物和水等。
二、地震发生时的避险行动
1. 保持冷静
地震发生时，首先应保持冷静，避免恐慌。慌乱可能会让你做出错误的决策，从而导致更大的危险。
2. 找到安全的避难所
如果你在家中，应立即躲到桌子、床下等坚固的家具旁边，保护好头部。如果你在室外，应迅速远离高大建筑物、电线杆、广告牌等可能掉落物体的地方。
3. 使用手电筒
如果室内断电，可以使用手电筒照明。但要注意，地震来临时可能会有余震，因此在余震发生前要尽量减少移动。
4. 不要使用电梯
在地震发生时，尽量避免使用电梯。因为地震可能导致电梯失控或电梯井变形，造成被困。
5. 联系外界
如果可能，应尽快使用手机或座机联系外界，告知家人你的位置和安全状况。
三、地震后的应对措施
1. 注意余震
地震后可能会有余震发生，余震同样危险。因此，地震结束后也应保持警惕，继续采取避险措施。
2. 检查安全隐患
在确保自身安全的前提下，应检查家中是否存在安全隐患，如墙体裂缝、电线裸露等。
3. 遵循救援人员指引
地震后，救援人员会进行救援行动。在救援人员到来时，应积极配合，遵循他们的指引。
4. 关注心理辅导
地震会给人们带来巨大的心理压力。在地震后，可以通过心理辅导等方式帮助自己和他人的心理恢复。
总之，地震是一种自然灾害，我们无法避免。但通过了解地震知识，做好充分的准备，我们可以在地震发生时保护自己和他人的安全。希望这篇攻略能够帮助你在地震来临时从容应对。